何劍穎副主任醫(yī)師

江西省人民醫(yī)院  骨科

腳崴了吃什么食物恢復(fù)得快

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1、富含蛋白質(zhì)的食物:蛋白質(zhì)可幫助機(jī)體修復(fù)損傷細(xì)胞,提高機(jī)體免疫力。因此可適當(dāng)補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)食物,如雞蛋、牛肉、魚、蝦等;2、富含維生素的食物:維生素可以調(diào)節(jié)機(jī)體生理功能,促進(jìn)代謝,適當(dāng)補(bǔ)充有利于損傷部位恢復(fù)。如富含維生素A的胡蘿卜、芒果等;富含維生素C的番茄、橙子等;富含維生素E的花生、果仁等;3、含鈣高的食物:崴腳后適當(dāng)補(bǔ)充含鈣高的食物,可以促進(jìn)損傷組織的生長(zhǎng),幫助機(jī)體恢復(fù)。如牛奶、奶粉等奶制品,豆腐、豆?jié){等豆制品都含有豐富的鈣質(zhì)。此外根據(jù)中醫(yī)理論,也可在中醫(yī)指導(dǎo)下適當(dāng)吃一些有助于活血化瘀的食物,例如山楂、三七、肉桂、甘草等。

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