增強(qiáng)抵抗力免疫力可以吃:
1.高蛋白類(lèi)食物,如各種蛋類(lèi)、瘦肉、奶制品、魚(yú)蝦等,蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織細(xì)胞的基礎(chǔ),補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)高蛋白類(lèi)食物,可以促進(jìn)機(jī)體組織的自我修復(fù),有助于提高身體免疫力。
2.新鮮蔬菜和水果,因?yàn)楹卸喾N維生素和微量元素,是人體新陳代謝過(guò)程中不可缺少的物質(zhì),特別是維生素C和維生素E,屬于抗氧化劑,可以抗氧化、抗衰老,抗癌抑癌、提高抵抗力;各種微量元素是維持酶活性的重要輔助物質(zhì),對(duì)調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能也是非常必要的。
3.藥物調(diào)理,可以使用中藥調(diào)理提高免疫力,如果氣虛可以選擇一些補(bǔ)氣的中藥養(yǎng)生保健,如黨參、人參、茯苓、黃芪、白術(shù)等,如果陽(yáng)虛可以選擇一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的中藥,如生姜、大棗、杜仲、巴戟天等。還可以補(bǔ)充蛋白粉、膠原蛋白、牛初乳等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),提高身體免疫力。