跑步岔氣怎么快速恢復(fù)

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跑步運(yùn)動(dòng)前盡量做好熱身,不建議突然劇烈運(yùn)動(dòng),尤其在環(huán)境溫度比較低的情況下,易造成岔氣,及時(shí)停止休息,局部按摩,大部分可很快好轉(zhuǎn)。

1.跑步岔氣,及時(shí)減緩運(yùn)動(dòng)休息,岔氣多是由于劇烈運(yùn)動(dòng)前熱身不足,引起的肌肉痙攣,出現(xiàn)癥狀后,及時(shí)的減緩運(yùn)動(dòng)或者休息大部分可以很快好轉(zhuǎn)。

2.針對(duì)岔氣疼痛的部位做局部的按摩熱敷,可以做一些上肢的肢體擺動(dòng),比如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),減輕局部痙攣的癥狀。適量的喝些溫?zé)崴?,也能緩解癥狀。

3.如果脹氣的癥狀比較重,及時(shí)到醫(yī)院就診,在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服解痙止痛的藥物治療,大部分能夠很快緩解,必要時(shí)可以做一些理療。

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