睡前喝純牛奶有什么好處與壞處

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一般不建議睡前喝純牛奶,睡前喝牛奶沒(méi)有好處,對(duì)于胃腸系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生副作用,會(huì)導(dǎo)致胃酸和胃食管反流。

  • 一般喝純牛奶肯定是有好處的,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的含量增高能提供營(yíng)養(yǎng),幫助完成正常的新陳代謝不提倡睡前喝,睡前喝沒(méi)有什么好處的,有的人可能有一些誤區(qū)覺(jué)得睡前喝牛奶,會(huì)增加睡眠質(zhì)量。
  • 如果長(zhǎng)期這樣的下去對(duì)胃腸系統(tǒng)會(huì)有副作用,睡前喝了牛奶之后馬上就躺下睡覺(jué)了,牛奶在胃里面使得胃腔的壓力增大,臥位重力作用就減少了使得胃的內(nèi)容物包括像胃酸也包括喝進(jìn)去的奶。
  • 可以通過(guò)賁門反流到食管甚至?xí)戳鞯娇谇?建議可以喝奶盡量要在白天喝,不要在睡前馬上喝,可以在喝完之后間隔兩三個(gè)小時(shí)在睡覺(jué)。

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