胡茂榮主任醫(yī)師

南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院  精神科

焦慮癥發(fā)作時(shí)怎么自救

視頻內(nèi)容

焦慮癥發(fā)作時(shí)可通過(guò)深呼吸、嘆氣、轉(zhuǎn)移注意力、大喊等舒緩壓力,還可找專業(yè)的機(jī)構(gòu)和醫(yī)生尋求心理咨詢和治療。

  • 焦慮情緒如果發(fā)作起來(lái)可能就自我控制不了。比如出現(xiàn)嚴(yán)重的來(lái)回坐立不安,踱步。
  • 這種焦慮癥的情緒要怎么能夠控制安靜下來(lái),我們可以做深呼吸。有時(shí)候,實(shí)在做不來(lái),可以嘆氣;如果還做不來(lái),可以轉(zhuǎn)移注意力,可以大喊一聲,在不影響別人的情況下,可以舒緩自己的壓力。
  • 我們可以找到一些安靜的場(chǎng)所,或者有一些舒緩壓力的,情緒宣泄的地方也是有幫助的;如果還是焦慮情緒比較嚴(yán)重,這個(gè)時(shí)候也可以到精神心理專業(yè)機(jī)構(gòu)做一定的心理咨詢,也可藥物治療。

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