胡茂榮主任醫(yī)師

南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院  精神科

緩解緊張最快的方法

視頻內(nèi)容

緩解緊張可通過深呼吸法,即在深呼吸的同時回憶愉快經(jīng)歷;嘆氣、轉(zhuǎn)移注意等方式。

  • 緊張情緒本身就屬于我們所謂的焦慮情緒的表現(xiàn)形式,如果一個人出現(xiàn)了緊張情緒,比如出現(xiàn)心慌、胸悶、擔(dān)心、焦慮緊張情緒,要學(xué)會自我放松比如說深呼吸、嘆氣。
  • 我們要做一些有時候腦袋里面想一些愉快的事情,大家可以用鼻孔深深的吸氣屏住呼吸微微張嘴,緩緩呼氣用嘴巴這是比較最簡單最快捷的一種方法,最有效的一種方法就是說深呼吸法,當(dāng)然我們要學(xué)會轉(zhuǎn)移自己關(guān)注點也可以讓自己放松下來。

相關(guān)推薦

熱門視頻

女性狂躁癥表現(xiàn)癥狀

緊張焦慮癥的癥狀

抑郁癥去哪里檢查

重度焦慮癥的表現(xiàn)

焦慮癥能自愈嗎

推薦文章

常見藥品

藥企列表

微信掃一掃