緩解緊張可通過深呼吸法,即在深呼吸的同時回憶愉快經(jīng)歷;嘆氣、轉(zhuǎn)移注意等方式。
- 緊張情緒本身就屬于我們所謂的焦慮情緒的表現(xiàn)形式,如果一個人出現(xiàn)了緊張情緒,比如出現(xiàn)心慌、胸悶、擔(dān)心、焦慮緊張情緒,要學(xué)會自我放松比如說深呼吸、嘆氣。
- 我們要做一些有時候腦袋里面想一些愉快的事情,大家可以用鼻孔深深的吸氣屏住呼吸微微張嘴,緩緩呼氣用嘴巴這是比較最簡單最快捷的一種方法,最有效的一種方法就是說深呼吸法,當(dāng)然我們要學(xué)會轉(zhuǎn)移自己關(guān)注點也可以讓自己放松下來。