夏順生副主任醫(yī)師

江西省人民醫(yī)院  呼吸內(nèi)科

正常睡眠時間是幾個小時

視頻內(nèi)容

成人的正常睡眠時間應(yīng)為6-9小時,最好時間在晚上10-11點,以保證次日精神飽滿。

  • 一般情況下成年人每天的睡眠時間應(yīng)該保證在6小時到9小時之間,只要不超過這個極限就是正常的睡眠時間,最好的睡眠時間是晚上10:00~11:00,這樣才能讓身體有充足的時間休息第二天精神飽滿。
  • 此外睡眠時間是否適當(dāng)也需要看第二天精力是否充沛旺盛,如果精力充沛 精神飽滿說明睡眠充足晚睡或睡前過度興奮,過度緊張都會抑制生長激素的分泌,從而影響生長和發(fā)育。
  • 因此不能熬夜要有規(guī)律的睡眠時間,要保證充足的睡眠堅持每天早晨跑步,加強身體鍛煉若長期處于缺覺的狀態(tài),不但會對人體器官功能造成損害,而且有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的一些并發(fā)癥出現(xiàn)。

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