- 避免刺激及辛辣包括抽煙、喝酒、喝茶、咖啡,或者針對病因,用藥物化解情緒改善原發(fā)疾病。選擇依賴的藥物,積極運(yùn)動鍛煉,調(diào)整好心態(tài)。
- 對睡眠質(zhì)量差的,比如容易醒來或入睡困難或睡眠不足晚上睡兩三個小時,除了對失眠進(jìn)行一些病因分析以外,平時生活中的一些習(xí)慣比如飲食方面,避免刺激及辛辣包括抽煙,喝酒,還有喝茶,咖啡這些興奮性的東西。
- 尤其睡前包括現(xiàn)在日常生活中好多人睡不著采取喝酒這種錯誤的辦法,這在門診經(jīng)常見到睡不著晚上半斤酒就解決問題了,顯然解決不了問題,要針對病因,用藥物化解情緒改善原發(fā)疾病,選擇沒有依賴的藥物,積極運(yùn)動鍛煉,調(diào)整好心態(tài)。
吃什么有助于睡眠