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李強(qiáng) 主任醫(yī)師

西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院精神科

睡眠質(zhì)量差怎么調(diào)理

2022-02-22 6272

視頻內(nèi)容

避免刺激及辛辣包括抽煙、喝酒、喝茶、咖啡，或者針對(duì)病因，用藥物化解情緒改善原發(fā)疾病。選擇依賴(lài)的藥物，積極運(yùn)動(dòng)鍛煉，調(diào)整好心態(tài)。
對(duì)睡眠質(zhì)量差的，比如容易醒來(lái)或入睡困難或睡眠不足晚上睡兩三個(gè)小時(shí)，除了對(duì)失眠進(jìn)行一些病因分析以外，平時(shí)生活中的一些習(xí)慣比如飲食方面，避免刺激及辛辣包括抽煙，喝酒，還有喝茶，咖啡這些興奮性的東西。
尤其睡前包括現(xiàn)在日常生活中好多人睡不著采取喝酒這種錯(cuò)誤的辦法，這在門(mén)診經(jīng)常見(jiàn)到睡不著晚上半斤酒就解決問(wèn)題了，顯然解決不了問(wèn)題，要針對(duì)病因，用藥物化解情緒改善原發(fā)疾病，選擇沒(méi)有依賴(lài)的藥物，積極運(yùn)動(dòng)鍛煉，調(diào)整好心態(tài)。

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