睡眠不好可以吃桂圓等食物改善血液循環(huán),吃水果誘發(fā)好心情,要有良好的睡眠習慣,避免睡前長時間玩電腦及劇烈運動。
- 如果是失眠睡眠不好可以吃一些花生、桂圓、紅棗 來改善血液循環(huán),緩解情緒的焦慮來改善睡眠,睡眠不好還可以吃一些水果比如香蕉 梨 蘋果,通過這些甜味的刺激誘發(fā)好的心情來改善睡眠。
- 睡眠不好還可以喝一些小米粥、燕麥粥睡前喝一點牛奶,吃一兩塊餅干 一兩片面包讓情緒得到緩解,能夠改善睡眠,睡眠不好除了飲食以外還需要有良好的睡眠習慣。
- 尤其是在睡覺之前不長時間的電視電腦玩長時間的手機游戲,不進行劇烈的體育運動可以改善我們的睡眠。