胡凡副主任醫(yī)師

江西省人民醫(yī)院  神經(jīng)內(nèi)科

深度睡眠多久比較好

視頻內(nèi)容

深度睡眠2小時(shí)是正常時(shí)間,根據(jù)年齡有不同差異,老年人有1小時(shí)就可緩解大腦疲勞。

  • 深度睡眠的時(shí)間一般兩小時(shí)為正常時(shí)間,通常正常睡眠時(shí)間是6~8小時(shí),一般深度的睡眠按照25%來(lái)計(jì)算所以是兩小時(shí)比較好,但根據(jù)年齡也會(huì)有不同的差異。
  • 比如老年人可能正常的睡眠時(shí)間就是6小時(shí),他有一個(gè)小時(shí)的深度睡眠基本上就能夠滿(mǎn)足休息大腦恢復(fù)第二天精力的過(guò)程,深度睡眠如果過(guò)度減少容易出現(xiàn)記憶力減退。
  • 第二天沒(méi)有精神疲勞乏力這些癥狀深度睡眠充足,才能夠讓人第二天能夠有足夠的精力進(jìn)行日常的工作和學(xué)習(xí)。
  • 我們只有在深度睡眠的過(guò)程中才能夠讓大腦得到充分的休息緩解疲勞,深度睡眠的時(shí)間足夠能夠增加這個(gè)人的記憶力,所以要求青少年兒童能夠保證8小時(shí)的睡眠。

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