順產(chǎn)后恢復(fù)產(chǎn)道緊致的方法,控制孕期體重做瑜伽等鍛煉,產(chǎn)后做盆底物理治療,多做骨盆運動。
- 順產(chǎn)之后恢復(fù)產(chǎn)道緊致,還是有很多方法的,首先我們要控制自己的孕期體重,孕期可以做一些瑜伽,游泳這些鍛煉,可以使得產(chǎn)后,出現(xiàn)陰道松弛的現(xiàn)象這種風(fēng)險降低 這是第一個。
- 第二個我們在順產(chǎn)之后,咱們可以到醫(yī)院去做一些,產(chǎn)后盆底的康復(fù)的物理治療,比如說肌電刺激,或者其他的這種物理治療,這樣的我們產(chǎn)婦就能夠找到發(fā)力的感覺,找到這種發(fā)熱的感覺之后就靠我們回家之后進行一個長期的鍛煉了。
- 比如要少拎重物少抱孩子要多做一些凱格爾運動,就是我們說的縮肛運動,再有我們產(chǎn)后要注意自己整體的鍛煉,比如除了做海格爾運動之外,還可以做一些瑜伽或其他的體育的鍛煉,都會增強我們整個身體肌肉的強度和韌度,對于盆底的康復(fù)也是有用的。