高纖維的蔬菜和水果有芹菜、綠葉蔬菜、香蕉、蘋(píng)果等,能促進(jìn)排便,還有粗糧谷物也能促排便。
- 高纖維的蔬菜水果,主要是有像這種芹菜,還有綠葉的蔬菜,它實(shí)際上都是纖維含量比較高的。
- 像水果里面這些一般的像香蕉,蘋(píng)果這些它的纖維含量都是比較高的,另外像一些粗糧纖維含量是比較高的,它實(shí)際上都是能夠促進(jìn)排便的。
- 實(shí)際上就是這種,膳食纖維含量比較高的這種食物吃了以后,它能夠幫助我們大便增粗,然后增加大便的這種容量,能夠促進(jìn)大便的這種排出。
- 像一些谷物,還有那種全麥的這種面包,還有這些麥片這些其實(shí)也是,膳食纖維含量都是比較高的,這種纖維的能夠幫助我們?nèi)梭w,一個(gè)健康幫助排便,還有這種延緩這種血糖的吸收,改善血糖都有一定的幫助。
- 所以說(shuō)這些蔬菜水果,其實(shí)都可以起到幫助我們改善,這種促進(jìn)改善便秘的作用。