趙曉東主任醫(yī)師

北京醫(yī)院  婦產科

奶水不夠怎么辦怎樣讓變多

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奶水不夠可補充營養(yǎng)成分,喝肉湯也可以補奶水,如羊肉湯,還要注意生活規(guī)律,情緒樂觀等。

  • 奶水的主要成分是蛋白質、脂肪和水分,當奶水不足時,我們要補充這三類營養(yǎng)成分。
  • 其中最有效的食物是各種肉湯,包括鯽魚、豆腐湯、羊肉湯、牛肉湯、排骨湯、燉豬蹄等等,這些肉湯要連湯帶肉一起吃,既補充蛋白質也補充脂肪和水分,具有最好的下奶作用,個人尤其推薦羊肉湯,下奶作用非常迅速。
  • 下奶除了飲食上注意,也要注意生活的管理,要保證充足的睡眠,哺乳期媽媽的睡眠要盡量跟孩子同步,盡量要睡得多一些,睡眠期間泌乳素高分泌會產生乳汁。另外媽媽也不能生氣,要保持樂觀開朗。

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