孕婦可以多吃含鐵豐富的食物,包括動(dòng)物肝腎臟,動(dòng)物血,牛羊肉等,豆制品中的豆腐、豆?jié){等都可以補(bǔ)鐵。
- 多吃含鐵豐富的食物,這些食物包括動(dòng)物的肝臟,腎臟,動(dòng)物血以及瘦肉,雞蛋等,最好每周1-2次 還有就是紅肉,
- 比如牛肉,羊肉這些都含鐵比較高,再就是豆制品中含鐵和蛋白質(zhì)也比較高,比如豆?jié){,豆腐等含鐵的食物與維生素C如果同時(shí)服用,可以促進(jìn)鐵的吸收,
- 比如紅棗,新鮮的酸味水果以及蔬菜水果中都含有豐富的維生素c,這些食物包括鮮棗、沙棘,獼猴桃、柚子。