趙曉東主任醫(yī)師

北京醫(yī)院  婦產(chǎn)科

哺乳期吃什么可以增加奶水

視頻內(nèi)容

哺乳期要多吃鯽魚豆腐湯、燉豬蹄、羊肉湯、排骨湯等飲食,有很好的下奶作用,還要注意休息,心態(tài)調(diào)整。

  1. 哺乳期飲食要注意,要多吃可能增加奶水的食物,包括鯽魚豆腐湯、燉豬蹄,羊肉湯、牛肉湯、排骨湯等等,這些肉湯要連湯帶肉一起吃,有很好的下奶作用。
  2. 乳汁的主要成分是蛋白質(zhì)、脂肪和水分,這些肉湯含有這三種成分最多,所以也有最好的下奶作用,個人推薦要多喝羊肉湯,連湯帶肉一起吃下奶作用非常明顯。
  3. 除了飲食上的注意,哺乳期女性要注意休息,睡眠和休息可以促進垂體泌乳素的分泌,也有幫助下奶的作用,哺乳期女性也要注意心態(tài)的調(diào)整,不能生氣,生氣會通過神經(jīng)介質(zhì)影響泌乳素的分泌,影響下奶。

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