平板支撐對(duì)腰椎間盤突出急性發(fā)作期應(yīng)避免平板支撐，急性期度過后做平板支撐有一定好處。
- 平板支撐是一種對(duì)腰背肌有很強(qiáng)鍛煉作用的健身動(dòng)作，腰椎間盤突出如果是急性發(fā)作期，如突然的疼痛或者下肢疼痛麻木，應(yīng)該盡量避免其他的運(yùn)動(dòng)，避免對(duì)它的損傷，包括平板支撐也應(yīng)該盡量避免，
- 此時(shí)唯一做的就是盡量的臥床休息，使我們腰部的肌肉放松。如果急性期已經(jīng)度過，也就是疼痛大部分已經(jīng)緩解，僅殘留有部分的腿麻以及輕微腰痛，可以減輕腰背肌的鍛煉，包括平板支撐、小燕飛等其他增加腰背肌力量訓(xùn)練的動(dòng)作，
- 在開始進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，應(yīng)該遵循時(shí)間由短到長(zhǎng)，程度由輕到重的順序，如做完以后腰部的疼痛加重，應(yīng)該立即降低或者減少運(yùn)動(dòng)的程度，同時(shí)臥床休息。
- 所以腰椎間盤突出的患者做平板支撐，在慢性期有助于增加腰背肌的力量，對(duì)腰椎間盤突出的癥狀緩解、避免復(fù)發(fā)有一定的好處。
- 因此我們做此類的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要去評(píng)估自身腰椎間盤突出的程度以及當(dāng)前的癥狀嚴(yán)重程度，選擇合適的時(shí)機(jī)進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，是對(duì)我們的腰椎有好處的。
