陳江副主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院  骨科

落枕后要平躺睡還是側身睡

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落枕后盡量是平躺,放松頸部,若左側疼痛厲害,可右側睡,若右側疼可左側睡,來緩解疼痛。

  • 出現(xiàn)落枕主要是由于晚上睡眠時頭部姿勢不正,頸部過度偏向一側或枕頭過高過低,從而導致頸部處于過伸或過屈的狀態(tài),引起一側肌肉緊張,長時間肌肉處于緊張的狀態(tài),可以發(fā)生慢性肌肉損傷。
  • 以及局部的小關節(jié)錯位或枕頭的高矮、軟硬度不適引起的癥狀,落枕后睡覺的時候最好是平躺,可以使整個頸部處于放松的狀態(tài),如果頸部右側疼痛厲害,可以左側身睡覺,如果頸部左側疼痛比較厲害,可以適當的選用右側臥位睡覺。
  • 可以減少患側的壓力,同時可以配合按熱敷等辦法進行治療,一般情況下癥狀很快可以得到緩解,所以落枕后最好選擇平躺位睡,注意休息保護,盡量使頸部的肌肉處于放松狀態(tài),以緩解肌肉的緊張減輕僵硬和疼痛。

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