- 運(yùn)動量比較小的人，劇烈活動后酸脹，是無氧代謝產(chǎn)物乳酸，刺激神經(jīng)末梢，出現(xiàn)酸痛。
- 解決酸痛一定要把乳酸代謝出去，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，加速乳酸代謝，可以做按摩，拿、揉、散、滾；做理療，讓局部發(fā)熱，加速血液循環(huán)，加速酸痛的緩解；注意休息。
- 運(yùn)動后酸痛的原因，一般是劇烈運(yùn)動以后，你看他平時(shí)缺乏鍛煉，突然跑很遠(yuǎn)的距離，或者一個(gè)比賽一個(gè)急跑，或者咱們突然爬山，或者勞作一下 特別大運(yùn)動量的，這會兒就會出現(xiàn)一個(gè)無氧代謝，無氧代謝的最終產(chǎn)物是乳酸，乳酸刺激神經(jīng)末梢就會出現(xiàn)酸痛。
- 所以我們要解決這個(gè)酸痛，一定要把乳酸給它代謝出去，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，加速新陳代謝，乳酸代謝了 那么酸痛就緩解了，我們可以做按摩 局部拍打，拿、揉、散、滾。
- 這樣的血液循環(huán)加速以后，新陳代謝加快，可以幫助乳酸代謝出去，局部我們可以做理療，理療其實(shí)也是讓局部發(fā)熱，加速血液循環(huán) ，加速這個(gè)酸痛的緩解。
- 剩下我們要有效的一定要注意休息，你已經(jīng)運(yùn)動到酸痛的程度了，不要再進(jìn)一步運(yùn)動了，再進(jìn)一步運(yùn)動就不容易緩解，剩下我們也可以將酸痛的患肢抬高，抬高由于血液的回流，也有利于酸痛的緩解。
肌肉酸痛怎么快速緩解
