陳江副主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院  骨科

肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎

視頻內(nèi)容

  • 鍛煉之后肌肉酸痛,一般不需要再進行鍛煉了。
  • 肌肉酸痛的原因有兩種,一種就是因為鍛煉的過程中,我們體內(nèi)的乳酸堆積過多,包括二氧化碳這些碳性化合物,就會導致肌肉的酸痛。
  • 第二就是由于運動量比較大,或者是過于劇烈所導致的肌肉纖維的拉傷。
  • 這種情況需要積極的注意休息,如果繼續(xù)鍛煉的話,可能會使受損傷的肌肉纖維損傷更加嚴重,甚至是肌肉拉傷,這時候要加強保暖、避免受涼。
  • 那么以后運動要逐漸的增加運動量,避免過度運動,消炎鎮(zhèn)痛藥的對癥處理,也是我們?nèi)ソ鉀Q病痛的一個有效的方式。
  • 因此我們對于鍛煉過程中,出現(xiàn)肌肉酸痛的情況下,應該采取適當?shù)男菹?,那么待我們的酸痛癥狀逐步緩解以后,再進行后續(xù)的鍛煉工作。

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