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肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎

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  • 鍛煉之后肌肉酸痛，一般不需要再進(jìn)行鍛煉了。
  • 肌肉酸痛的原因有兩種，一種就是因?yàn)殄憻挼倪^(guò)程中，我們體內(nèi)的乳酸堆積過(guò)多，包括二氧化碳這些碳性化合物，就會(huì)å°Ž(dÇŽo)致肌肉的酸痛。
  • 第二就是由于運(yùn)å‹•(dòng)量比較大，或者是過(guò)于劇烈所導(dÇŽo)致的肌肉纖維的拉傷。
  • 這種情況需要積極的注意休息，如果繼續(xù)鍛煉的話，可能會(huì)使受損傷的肌肉纖維損傷更加嚴(yán)重，甚至是肌肉拉傷，這時(shí)候要加強(qiáng)保暖、避免受涼。
  • 那么以后運(yùn)å‹•(dòng)要逐漸的增加運(yùn)å‹•(dòng)量，避免過(guò)度運(yùn)å‹•(dòng)，消炎鎮(zhèn)痛藥的對(duì)癥處理，也是我們?nèi)ソ鉀Q病痛的一個(gè)有效的方式。
  • 因此我們對(duì)于鍛煉過(guò)程中，出現(xiàn)肌肉酸痛的情況下，應(yÄ«ng)該采取適當(dāng)?shù)男菹?，那么待我們的酸痛癥狀逐步緩解以后，再進(jìn)行后續(xù)的鍛煉工作。

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