下交叉綜合癥如何改善

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  • 患者要避免長(zhǎng)時(shí)間的久站、久坐或其他不良姿勢(shì),平時(shí)可以進(jìn)行相應(yīng)的肌肉功能鍛煉。
  • 下交叉綜合癥又叫骨盆交叉綜合癥,包括骨盆的前傾和骨盆的后傾,主要是由于長(zhǎng)時(shí)間的不良姿勢(shì)等原因,出現(xiàn)身體重心改變導(dǎo)致的。
  • 在治療上,首先患者要避免長(zhǎng)時(shí)間的久站久坐,或者其他不良姿勢(shì),從而調(diào)整身體的重心。
  • 同時(shí)還需要針對(duì)骨盆前傾或者骨盆后傾,進(jìn)行相應(yīng)的肌肉功能鍛煉,平時(shí)可以每天堅(jiān)持做一些比如平板支撐、仰臥卷腹、反向卷腹、前踢腿、高抬腿以及深蹲等等,就可以逐漸地改善骨盆前傾的癥狀,平衡我們的肌肉力量,改善我們的身體體型,同時(shí)能夠讓我們腰腿不適癥狀能夠得到明顯的改善。

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