午睡并沒有特別的時間界定,都是因人而異的,若病人有失眠的問題,可以適當(dāng)?shù)脑黾游缢瘯r間。午睡最佳時間從臨床角度來看,也沒有什么時候是最佳的午睡時間,臨床上就是說有一些病人,如果出現(xiàn)睡眠障礙或失眠的病人,中間白天適當(dāng)午睡補(bǔ)充睡眠的時間。對于全身的神經(jīng)功能的調(diào)節(jié),抵抗力的增加都有一定的好處,因為長期失眠的病人,體質(zhì)比較弱而且比較痛苦,但所謂的午睡什么時間最好,沒有確切的時間。是因人而異每個人,覺得中午什么時間就是能睡著,保證半個小時的睡眠時間。
吃什么有助于睡眠