通常情況下，并沒(méi)有韌帶損傷最忌三種運(yùn)動(dòng)這種說(shuō)法，但深蹲、踢足球、膝關(guān)節(jié)過(guò)伸展運(yùn)動(dòng)、爬山、跳繩等運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致韌帶進(jìn)一步損傷，應(yīng)該避免。
1、深蹲
深蹲運(yùn)動(dòng)在韌帶損傷時(shí)可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)不穩(wěn)以及受到摩擦，這有可能造成病情加重。深蹲時(shí)，膝關(guān)節(jié)承受的壓力較大，如果韌帶已經(jīng)受損，這種壓力可能會(huì)進(jìn)一步加劇損傷，導(dǎo)致關(guān)節(jié)不穩(wěn)，甚至引發(fā)更嚴(yán)重的后果。
2、踢足球
踢足球時(shí)，關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作比較大，這會(huì)導(dǎo)致韌帶承受較大的壓力，不利于病情的恢復(fù)。足球運(yùn)動(dòng)中的急停、急轉(zhuǎn)、跳躍等動(dòng)作都可能對(duì)受損的韌帶造成額外的負(fù)擔(dān)，從而延緩恢復(fù)進(jìn)度。
3、膝關(guān)節(jié)過(guò)伸展運(yùn)動(dòng)
膝關(guān)節(jié)過(guò)伸展運(yùn)動(dòng)，如壓腿鍛煉，會(huì)導(dǎo)致韌帶局部壓力增大，并且可能引發(fā)疼痛感，對(duì)病情的恢復(fù)造成影響。
4、爬山
爬山對(duì)身體機(jī)能的要求較高，需要長(zhǎng)時(shí)間的行走和負(fù)重。韌帶損傷后，身體可能無(wú)法承受這種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致傷勢(shì)加重或產(chǎn)生其他不適癥狀。
5、跳繩
跳繩是一種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)腿部和手部的韌帶和肌肉都有較大的要求。如果韌帶損傷發(fā)生在腿部或手部，跳繩會(huì)對(duì)其造成額外的刺激和負(fù)擔(dān)，不利于恢復(fù)。
除了上述運(yùn)動(dòng)外，韌帶損傷后還應(yīng)避免進(jìn)行其他高強(qiáng)度、高沖擊力的運(yùn)動(dòng)，如打籃球、側(cè)踢腿、滑雪等。這些運(yùn)動(dòng)都可能對(duì)受損的韌帶造成額外的負(fù)擔(dān)，延緩恢復(fù)進(jìn)度。