血壓升高，日常應(yīng)該從保持規(guī)律的睡眠時(shí)間、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境、合理安排工作、避免熬夜、避免睡前飲酒等方面加以重視，以免給身體帶來(lái)嚴(yán)重的影響。
1、保持規(guī)律的睡眠時(shí)間
血壓升高的人群每天應(yīng)保持規(guī)律作息，可以在晚上10點(diǎn)之前睡覺(jué)，早上7點(diǎn)之前起床，有助于血壓的穩(wěn)定。
2、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境
盡量保持臥室的整潔和通風(fēng)，選擇舒適的床上用品。
3、合理安排工作
血壓升高的人群應(yīng)學(xué)會(huì)合理的安排工作，避免長(zhǎng)時(shí)間從事重體力勞動(dòng)以及腦力工作。
4、避免熬夜
平時(shí)需要多注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，以免影響血壓的穩(wěn)定性。
5、避免睡前飲酒
睡覺(jué)之前應(yīng)避免飲酒，否則可能會(huì)給中樞神經(jīng)系統(tǒng)帶來(lái)刺激，容易影響睡眠質(zhì)量。
在日常生活中，還需要學(xué)會(huì)調(diào)整自身的情緒，不要給自己太大的心理負(fù)擔(dān)，可以多聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。