練拳肩膀酸疼可能是長(zhǎng)期鍛煉導(dǎo)致肩膀處的肌肉組織勞損所引起的，一般可以通過(guò)適當(dāng)休息、局部熱敷、局部按摩、使用藥物、物理治療的方式進(jìn)行改善，建議患者根據(jù)自身的實(shí)際情況選擇適合自己的治療方案。
1、適當(dāng)休息：出現(xiàn)該現(xiàn)象后，需要及時(shí)減少或停止練拳，避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致疼痛加劇。同時(shí)，也要注意練拳的時(shí)間，不要長(zhǎng)期練拳。
2、局部熱敷：可以使用熱毛巾對(duì)疼痛部位進(jìn)行熱敷，每次熱敷15分鐘~20分鐘即可，促進(jìn)肩膀部位的血液循環(huán)，改善肌肉痙攣。
3、局部按摩：患者還可以對(duì)肩膀酸疼部位進(jìn)行按摩，能夠促進(jìn)皮下微循環(huán)。但每次按摩的力度不宜過(guò)大，以免加重疼痛。
4、使用藥物：患者還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥物進(jìn)行治療，比如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、對(duì)乙酰氨基酚片等，可以達(dá)到消炎止痛作用。
5、物理治療：患者也可以及時(shí)采取物理治療的方式改善，比如對(duì)肩膀部位進(jìn)行紅外線治療，抑制皮膚炎癥，還能夠促進(jìn)皮下血液循環(huán)。
在日常生活中需要保持良好的生活方式，做到定期復(fù)查。同時(shí)，注意清淡飲食，可以多吃高鈣食物，比如奶酪、瘦肉等，補(bǔ)充體內(nèi)所需營(yíng)養(yǎng)。