謝玉蘭副主任醫(yī)師

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院  普內(nèi)科

什么是肌肉應(yīng)激反應(yīng)

肌肉應(yīng)激反應(yīng)一般是指肌肉在受到外界刺激后所產(chǎn)生的一系列適應(yīng)性變化。如果發(fā)現(xiàn)異常情況,建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院掛號(hào)就診,進(jìn)一步詳細(xì)檢查,明確具體病因后根據(jù)自身情況進(jìn)行針對(duì)性治療。

肌肉應(yīng)激反應(yīng)是身體自我保護(hù)機(jī)制的一部分,當(dāng)人體感知到壓力源時(shí),交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)被激活,釋放腎上腺素,直接作用于肌肉,使肌肉快速收縮并變得緊張,以應(yīng)對(duì)可能的挑戰(zhàn)或威脅。肌肉應(yīng)激反應(yīng)常見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)、工作壓力過(guò)大、逃跑、躲避等情境中,一般可以通過(guò)深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧來(lái)降低身體的緊張程度。

在日常生活中,適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),比如散步、慢跑等,可以增強(qiáng)肌肉的耐力和柔韌性,減少肌肉緊張和疼痛。

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