謝玉蘭副主任醫(yī)師

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院  普內(nèi)科

廓清式呼吸是什么

廓清式呼吸一般是通過特定的呼吸技巧和節(jié)奏來幫助機(jī)體達(dá)到放松和減輕壓力的狀態(tài)。如果發(fā)現(xiàn)異常情況,建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院掛號(hào)就診,進(jìn)一步詳細(xì)檢查,明確具體病因后根據(jù)自身情況進(jìn)行針對性治療。

廓清式呼吸通常是在坐著或躺著的狀態(tài)下進(jìn)行,眼睛目視前方,全身放松。通過鼻子或嘴巴進(jìn)行多次緩慢而深長的呼氣和吸氣,整個(gè)過程注重對呼吸的平穩(wěn)和節(jié)奏的掌控。這種呼吸方式旨在幫助身體放松,并作為運(yùn)動(dòng)或其他活動(dòng)前的熱身動(dòng)作。通過緩慢而深長的呼吸,可以放松身體的肌肉和關(guān)節(jié),減輕身體的緊張感。廓清式呼吸有助于增加肺活量,提高呼吸系統(tǒng)的效率,改善呼吸功能。

在日常生活中,進(jìn)行廓清式呼吸時(shí)需要選擇一個(gè)安靜、舒適的環(huán)境進(jìn)行呼吸練習(xí),避免受到外界干擾。呼吸過程中避免過度用力或憋氣,以免對身體造成不適。

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