降溫一般可以通過增添衣物、調(diào)整飲食、喝熱飲、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持室內(nèi)溫度等方式保護(hù)身體。如果發(fā)現(xiàn)異常情況，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院掛號(hào)就診，進(jìn)一步詳細(xì)檢查，明確具體病因后根據(jù)自身情況進(jìn)行針對(duì)性治療。
1、增添衣物
降溫時(shí)，外界溫度低于人體正常體溫，增添衣物可以有效阻擋外界寒冷空氣對(duì)身體的侵襲，保持體溫穩(wěn)定。
2、調(diào)整飲食
在降溫天氣中，人體為了維持正常體溫，需要消耗較多的能量，可以多吃一些富含高蛋白和優(yōu)質(zhì)脂肪的食物，如羊肉、牛肉、魚類等，以及紅棗、核桃、花生等溫?zé)崾澄?，能夠增加身體熱量，提高抗寒能力。
3、喝熱飲
比如熱水、熱茶、熱湯等，喝熱飲可以幫助身體快速升溫，促進(jìn)血液循環(huán)，熱飲中的熱量能夠迅速被身體吸收，并轉(zhuǎn)化為身體所需的能量。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
比如散步、慢跑、瑜伽等，適量運(yùn)動(dòng)可以加快身體的新陳代謝，產(chǎn)生更多的熱量來抵御寒冷，還能夠增強(qiáng)身體的免疫力，提高身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。
5、保持室內(nèi)溫度
降溫時(shí)，可以使用暖氣、空調(diào)等設(shè)備來調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，避免室內(nèi)溫度過低導(dǎo)致身體受寒。
在日常生活中，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜和過度勞累，有利于身體健康。