能夠改善血管硬化，恢復(fù)血管彈性的營(yíng)養(yǎng)素通常有膳食纖維、不飽和脂肪酸、維生素E、維生素C、葉酸等。如果血管硬化、血管彈性差的情況比較嚴(yán)重，還要及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行治療。
1、膳食纖維：膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，一般可以減少機(jī)體對(duì)膽固醇的吸收，降低血液中膽固醇的水平，改善血管硬化、血管彈性差等情況。
2、不飽和脂肪酸：不飽和脂肪酸一般可以降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇水平，往往可以改善血脂代謝，對(duì)緩解癥狀也有較好的效果。
3、維生素E：維生素E是一種較強(qiáng)的抗氧化劑，可以清除體內(nèi)的有害自由基，預(yù)防或延緩動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)展。
4、維生素C：維生素C通常也有較強(qiáng)的抗氧化作用，能夠保護(hù)血管壁免受自由基的損害，也能夠輔助提高自身的抵抗能力。
5、葉酸：葉酸可以參與紅細(xì)胞的合成，如果體內(nèi)缺乏葉酸可能會(huì)使血液粘稠度增高，加快動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)展。
在日常生活中，需要養(yǎng)成良好的生活方式，比如合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、保持充足睡眠等，避免血管組織發(fā)生損傷。