一ã€ä¿æŒå¿ƒæƒ…愉悅
俗話說(shuÅ)的好，心寬æ‰èƒ½é«”胖，åªæœ‰è‰¯å¥½çš„心情æ‰èƒ½çµ¦å¤§å®¶?guÄ«)î†?lái)æ›´åŠ ç©æ¥µå¥åº·çš„生活狀態(tà i)，心情å°(duì)于血壓的影響是éžå¸¸å¤§çš„。大家æ¯å¤©éƒ½æ„Ÿè¦º(jué)到éžå¸¸ç„¦æ…®ç–²æ†Šï¼Œè¡€å£“自然ä¸å®¹æ˜“控制，ä¿æŒå¿ƒæƒ…愉悅，更有利于把血壓控制在平穩(wÄ›n)的水平。
二ã€é©åº¦é‹(yùn)å‹•(dòng)
ç¾(xià n)在有很多人都å˜åœ¨è‚¥èƒ–çš„å•(wèn)題，肥胖的人群大多數(shù)都有高血壓的情æ³ï¼Œå»ºè°å¤§å®¶æ¯å¤©é©åº¦çš„é‹(yùn)å‹•(dòng)，把體é‡æŽ§åˆ¶åœ¨æ£å¸¸çš„范åœä¹‹å…§(nèi)，這樣å°(duì)于血壓的é™ä½Žæœ‰å¾ˆå¤§çš„幫助，但是高血壓的患者在é‹(yùn)å‹•(dòng)的時(shÃ)候ä¸èƒ½å¤ªéŽ(guò)于劇烈。
三ã€è¦(guÄ«)律生活
è¦(guÄ«)律的生活也是ä¿æŒè¡€å£“狀態(tà i)的一個(gè)éžå¸¸é‡è¦çš„å› ç´ ï¼Œå› ?yà n)æ¥F(xià n)在有很多人æ¯å¤©ç†¬å¤œï¼Œç¡çœ ä¸è¶³ï¼Œæ‰€ä»¥æœƒ(huì)給身體帶來(lái)å¾ˆå¤§çš„è² (fù)æ“”(dÄn)。建è°å¤§å®¶é¤Š(yÇŽng)æˆæ—©ç¡æ—©èµ·ï¼Œä¸€æ—¥ä¸‰é¤çš„è¦(guÄ«)律生活，這樣更符åˆèº«é«”的生物節(jié)律。
å››ã€ä½Žè„‚低油飲食
當(dÄng)然了，想è¦é (yuÇŽn)離高血壓控制飲食是必ä¸å¯å°‘的，在飲食方é¢éœ€è¦æ³¨é‡æ¸›å°‘油脂的æ”入，盡å¯èƒ½ä¸è¦åƒå¤§éšå¤§è‚‰ç‰æ²¹è†©çš„食物，å¦å¤–這些食物會(huì)åŠ é‡èº«é«”çš„æ¶ˆåŒ–è² (fù)æ“”(dÄn)，å°(duì)于血壓的控制éžå¸¸ä¸åˆ©ã€‚
五ã€å¤šåƒè”¬æžœ
é (yuÇŽn)離高血壓，多åƒæ°´æžœè”¬èœä¹Ÿæœ‰å¾ˆå¤§çš„幫助，水果蔬èœçš„種類éžå¸¸å¤šï¼Œæ¯”如在生活ä¸éžå¸¸å¸¸è¦‹(jià n)çš„ç¶ è‰²é’èœï¼ŒèŒè‡é¡žé£Ÿç‰©ä»¥åŠå„種å„樣的水果，這些食物當(dÄng)ä¸å¯Œå«ç¶ç”Ÿç´ ，有助于身體的營(yÃng)養(yÇŽng)補(bÇ”)充以åŠè¡€å£“的控制。