預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂可以通過(guò)調(diào)整飲食、適當(dāng)按摩、適當(dāng)鍛煉等方法，有利于促進(jìn)乳房的修復(fù)。
1、調(diào)整飲食：妊娠期激素水平上升會(huì)導(dǎo)致乳房腫脹，也會(huì)刺激乳腺，使乳房再次發(fā)育，產(chǎn)后激素水平撤退，可能會(huì)導(dǎo)致乳房松弛、下垂，可以在飲食上多吃富含膠原蛋白和蛋白質(zhì)食物，如豬蹄、黃豆、牛奶等，能夠補(bǔ)充植物雌激素，防止膠原蛋白流失。
2、適當(dāng)按摩：產(chǎn)后乳房下垂也可以通過(guò)局部按摩的方法來(lái)進(jìn)行預(yù)防，通過(guò)按摩能夠有效的促進(jìn)乳房部位的血液循環(huán)，增加血液流通速度。
3、適當(dāng)鍛煉：平時(shí)也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，可以進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉乳房和肩部的肌肉，使肌肉收緊。
除以上方法外，還可以通過(guò)瑜伽塑形等方法，需要根據(jù)自身體質(zhì)來(lái)進(jìn)行鍛煉。