腳后跟腫脹疼痛可能與運動損傷、跟腱炎、滑囊炎、骨折等原因有關(guān)，一般可通過休息制動、冷敷、藥物治療、物理治療等方式緩解癥狀。若癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)明確病因。
1、休息制動
腳后跟腫脹疼痛時應(yīng)立即停止活動，避免長時間站立或行走，可使用彈力繃帶固定踝關(guān)節(jié)，減少局部組織受壓和摩擦，防止損傷加重。急性期建議臥床休息，盡量抬高患肢以促進靜脈回流，緩解腫脹。
2、冷敷
在受傷或疼痛發(fā)作的48小時內(nèi)，可用冰袋或冷毛巾包裹患處冷敷，每次敷15~20分鐘，每日3~4次。低溫能收縮血管，減輕局部充血和炎癥反應(yīng)，緩解疼痛和腫脹。注意避免冰袋直接接觸皮膚，防止凍傷。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解癥狀。若存在細(xì)菌感染，需配合阿莫西林膠囊、頭孢克肟分散片等抗生素治療。跟腱炎患者可局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑緩解炎癥。
4、物理治療
慢性期可采用超聲波、紅外線、微波等物理療法促進局部血液循環(huán)，加速炎癥吸收。跟腱攣縮者可進行跟腱拉伸訓(xùn)練，配合體外沖擊波治療改善組織修復(fù)能力。建議在康復(fù)治療師指導(dǎo)下進行針對性功能鍛煉。
日常應(yīng)注意選擇鞋底柔軟、足弓支撐良好的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。運動前做好熱身，控制運動強度，避免過度跑跳等沖擊性動作。若腫脹持續(xù)超過一周，伴有皮膚發(fā)紅發(fā)熱或活動受限，應(yīng)及時至骨科就診，通過X線、MRI等檢查明確病因，避免延誤治療。