戒除手淫是否對(duì)改善睡眠有幫助，通常需要根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況進(jìn)行判斷。適度手淫屬于正常生理現(xiàn)象，一般不會(huì)影響睡眠，但過(guò)度手淫可能因心理或生理因素導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。
手淫頻率過(guò)高可能引起心理壓力或內(nèi)疚感，進(jìn)而誘發(fā)焦慮情緒，影響入睡或睡眠深度。此外，頻繁手淫可能導(dǎo)致身體疲勞、激素水平波動(dòng)，部分人可能出現(xiàn)短暫性乏力或注意力分散，間接干擾睡眠節(jié)律。若存在此類情況，適當(dāng)減少頻率可能有助于緩解相關(guān)癥狀。
若手淫行為適度且未對(duì)身心造成負(fù)擔(dān)，則戒除后可能不會(huì)顯著改善睡眠。睡眠質(zhì)量更多與作息規(guī)律、壓力管理、環(huán)境舒適度等因素相關(guān)。建議保持均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，避免睡前過(guò)度興奮或使用電子設(shè)備。如果長(zhǎng)期存在睡眠障礙，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查其他潛在病因。