通常，睡不著覺(jué)可能是由于壓力過(guò)大、環(huán)境不適或身體疾病等原因引起的，建議及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)原因做針對(duì)性的改善。
1. 壓力過(guò)大：長(zhǎng)期的精神壓力和緊張情緒可能導(dǎo)致失眠。在這種情況下，可以嘗試放松訓(xùn)練，如深呼吸、瑜伽等方法來(lái)緩解壓力。必要時(shí)，醫(yī)生可能會(huì)建議使用抗焦慮藥物如苯二氮?類藥物、選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRIs）和三環(huán)類抗抑郁藥等，但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
2. 環(huán)境不適：睡眠環(huán)境的不適，如噪音、光線過(guò)強(qiáng)或溫度不適宜，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。改善睡眠環(huán)境，如使用耳塞、遮光窗簾或調(diào)整室內(nèi)溫度，可以幫助改善睡眠。
3. 身體疾?。耗承┥眢w疾病，如慢性疼痛、哮喘或心臟病等，可能會(huì)影響睡眠。針對(duì)這些疾病，可能需要使用止痛藥、支氣管擴(kuò)張劑或心血管藥物等進(jìn)行治療，具體藥物包括非甾體抗炎藥、β受體拮抗劑等，同樣需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
除以上原因外，還可能與生活習(xí)慣、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)。建議保持規(guī)律作息，避免晚上攝入過(guò)多咖啡因和糖分，并在必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。