車千紅副主任醫(yī)師

中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院  營(yíng)養(yǎng)科

咖啡因的功效與作用

咖啡因一般具有提神醒腦、增強(qiáng)注意力、提高新陳代謝、減輕疲勞和抗氧化等功效和作用。

1. 提神醒腦:咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),使人感到精神振奮,提高工作效率。

2. 增強(qiáng)注意力:適量攝入咖啡因能夠提高人的注意力和集中力,有助于學(xué)習(xí)和工作。

3. 提高新陳代謝:咖啡因可以增加基礎(chǔ)代謝率,有助于控制體重和促進(jìn)脂肪燃燒。

4. 減輕疲勞:咖啡因能夠暫時(shí)緩解疲勞感,使人保持活力,適合長(zhǎng)時(shí)間工作或?qū)W習(xí)。

5. 抗氧化:咖啡因具有一定的抗氧化作用,有助于減少自由基對(duì)細(xì)胞的損傷。

雖然咖啡因具有多種積極作用,但過量攝入可能導(dǎo)致失眠、心悸等不良反應(yīng)。建議適量飲用含咖啡因的飲品,如咖啡、茶等,以獲得其益處同時(shí)避免副作用。

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