補(bǔ)鋅通常有海鮮、紅肉和堅(jiān)果等食物。 1. 海鮮類：牡蠣是含鋅量較高的食物之一，每100克牡蠣肉中含鋅量可達(dá)71.2毫克，適量食用有助于補(bǔ)充鋅元素。 2. 紅肉類：牛肉和羊肉等紅肉類也是鋅的良好來源，每100克牛肉中含鋅量約為3.7毫克，適量食用有助于鋅的攝入。 3. 堅(jiān)果類：堅(jiān)果如核桃、腰果等含鋅量也較高，每100克核桃中含鋅量約為12.6毫克，適量食用可輔助補(bǔ)鋅。 在日常飲食中，注意均衡攝入各類富含鋅的食物，有助于維持體內(nèi)鋅水平。若出現(xiàn)鋅缺乏癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)囑進(jìn)行合理補(bǔ)充。
食療補(bǔ)鋅吃什么食物
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