在運動的開始階段會變胖的原因很多,需要根據(jù)不同的情況來分析,因為運動量太大會導(dǎo)致食欲增加,或者是身體變胖,或者是脂肪消耗后肌肉組織增多,糖原、水貯存量增加,導(dǎo)致體重增加。
1、胃口增強(qiáng):在運動初期,由于身體運動消耗能量增加,所以食欲會增加,攝入的能量較多,甚至超過消耗的能量,便無法起到減肥的作用,甚至出現(xiàn)運動初期變胖的現(xiàn)象;
2、增加肌肉組織:在運動初期,運動量過大,會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪減少,但肌肉組織會增加,所以會引起身體體重增加的現(xiàn)象,出現(xiàn)運動初期就會發(fā)胖的感覺,這和機(jī)體本身的脂肪組織不多也有一定的關(guān)系;
3、糖原、水分貯藏量增加:運動初期體內(nèi)儲存的糖原、水分都會增加,導(dǎo)致肥胖,當(dāng)運動突然受到刺激時,運動就會慢慢恢復(fù)正常。
運動開始后要注意堅持,每次運動時間要達(dá)到半個小時,要注意控制飲食,少吃熱量和脂肪含量比較高的食物。運動結(jié)束后要做一些放松的運動,同時要注意及時補(bǔ)充水分。