開肩的正確方法需要站立之后,然后是雙手后移,使雙手互相交叉著抱住,隨后讓肩胛骨適當(dāng)?shù)南鲁烈约盎顒印?/p>
開肩是一種鍛煉方式,同時需要注意,在早期鍛煉的時候有可能會導(dǎo)致肩胛骨部位出現(xiàn)不適癥狀,需要將鍛煉的時間縮短,避免出現(xiàn)肌肉勞損,必要時也可以在專業(yè)人士指導(dǎo)下做坎肩運(yùn)動,而在做完之后可以促使駝背以及頸椎病的癥狀有所減輕。
開肩的效果雖然比較顯著,但是需要注意,在鍛煉的時候動作不宜過大,避免對肌肉造成損傷,從而影響正常的活動。