很多人玩笑的說他人懷孕只胖肚子，可是自身懷孕便是全身都胖，的確，絕大部分懷孕的女士都是遭遇身型走型的困惑，因而生完孩子鍛練是一件不可以忽略的事兒。腰部是女士一個很性感迷人的位置，穿著打扮時也需要充分考慮本人腰部的大小，并且懷孕導致腰部墜肉沉積的不良影響更為比較嚴重，因而女士在生完孩子有必要學一些的腰部訓練方法。
康復治療按摩治療法
1、 掌壓腰骶部-俯臥位姿態(tài)，兩手掌重合壓在疼處椎間盤上，以不造成疼痛為度。以后一呼一吸為一次，做10到15次；
2、揉摩腰部：在早上起床或熬夜前都能夠兩手掌揉按磨擦腰背肌肉，左右揉摩50~100次；
3、 揉筋結：用大拇指指肚細心在腰、骶部觸碰，有壓疼的硬塊，則以指腹壓其上，每結揉1分鐘。
4、推下肢：別人協(xié)助，俯臥位，固定不動跨部，以掌根從骶部剛開始，經(jīng)tun部沿大腿內(nèi)側、小腿肚兩側，至另一側身體；
健美操治療法
1、 腳部操：平臥，兩手緊抱一側腿腿部，盡可能屈髖，使大腿根部最前沿緊貼腹部，持續(xù)做5~10次，再做另一下肢；隨后兩手另外緊抱雙膝，另外做5~10次。每天晚上1次，或早上起床加做1次；
2、 起坐操：平臥，縮腹坐盧。留意不能用上肢協(xié)助，下肢維持挺直，頻次不確定。本操還可具有降低腹部脂肪的作用；
3、滾腰操：平臥，維持曲屈兩腿的姿態(tài)，把人體蜷起結團狀，前后左右翻轉10~20次。仰臥，以濕熱純棉毛巾，不水流為度，于腰部疼痛部和稍下邊的骶部，上邊再放一暖手袋，寒濕約10分鐘，隨后再各自在腰兩邊各約10分鐘。最終，平臥同法腹部。尤適用經(jīng)期腰痛。留意溫度以不燙傷刁難。