針對女士而言，再來大姨媽的情況下許多 食材全是不能吃的，由于女士在月經(jīng)期內(nèi)人體是非常孱弱的，另外她們的抵抗能力也是較為低的，此刻假如吃一些廢棄物食品，很可能會由于本身的抵抗能力低而造成出現(xiàn)被病毒細(xì)菌感染的趨向，因此在月經(jīng)期應(yīng)當(dāng)開展嚴(yán)苛的忌嘴，那麼來大姨媽有哪些忌嘴的呢?
來大姨媽不能吃什么?
1、大閘蟹
女士在月經(jīng)期，禁吃生冷食物寒性的東西，尤其是身患寒涼經(jīng)痛的人，更當(dāng)忌吃。
2、麻椒、丁香花、胡椒粉
生理期應(yīng)吃口味淡、味平、含有營養(yǎng)成分的物質(zhì)，不適合吃刺激強(qiáng)的刺激性食物，以防造成例假提前和月經(jīng)量過多。
3、石螺
性大涼，能清熱解毒。月經(jīng)期忌吃石螺等寒性之物。
4、春筍
春筍寒性，女士在生理期應(yīng)禁吃。
5、甜瓜
甜瓜寒性，生理期吃它會引起生理期不適感，如經(jīng)痛，因此生理期的女士應(yīng)忌食。
6、柿子餅
柿子餅中帶有單寧酸，易與鐵融合而防礙身體對食材中鐵集團(tuán)的攝入，因?yàn)榕栽谏砥跁r外流很多血液，需要補(bǔ)充鐵制，因此不適合進(jìn)餐柿子餅。
7、奶酪類食材
奶酪是經(jīng)痛的禍源，牛乳、芝士、鮮奶油、酵母菌乳、生雞蛋等食材會毀壞鎂的消化吸收，造成經(jīng)痛。
8、咸食
經(jīng)前很多咸食，使身體存儲的鹽份和水份過多，在月經(jīng)初潮前夜，便會產(chǎn)生頭痛、部分發(fā)脹及其思緒躁動不安、興奮愛生氣等病癥，給生理期產(chǎn)生苦惱。若能在月經(jīng)初潮前10天剛開始吃低鹽的清淡的食物，降低鹽份和水份的攝取量，便可使所述不適感狀況緩解或消退。
月經(jīng)期吃什么最好是?
1、經(jīng)前
根據(jù)飲食搭配來補(bǔ)充生理學(xué)需要的營養(yǎng)元素：B族維生素，及其維生素D、維他命C、維生素E。
(1)、含有維生素D的食材：蛋白質(zhì)食物、奶與乳制品、生雞蛋、紅蘿卜、西藍(lán)花、西蘭花、窩筍、橘子、杏、地瓜等。
(2)、含有B族維生素的食材：燕麥粉、生豬肉、黃豆、花生仁、香腸、黑豆、蛋白質(zhì)食物、海菜、海帶絲、奶、谷物、香蕉蘋果、核桃仁這些。
(3)、含有維生素E的食材：麥胚油、食用油、食用油、香油、核桃仁、葵瓜子、彌猴桃、大豆、西蘭花、油菜子、苞米、干果等。
(4)、含有維他命C的食材：莧菜、柿椒、萵筍、花椰菜、番茄、西蘭花、包心菜、馬鈴薯、四季豆、沃柑、橙、紅心柚、紅提、草莓苗等。