人體鈣的缺失對身心健康影響十分大，尤其是針對小孩而言，非常容易影響生長發(fā)育，而針對老人而言，非常容易造成骨質(zhì)疏松，非常容易出現(xiàn)骨折的狀況，因此 除開立即補鈣補鋅是十分關鍵的，一年四季都能夠補，可是調(diào)研發(fā)覺，秋春2個時節(jié)補鈣的作用是最好是的，所以說要把握住最好的時間，開展積極主動的補鈣補鋅。
孩子補鈣最佳時間分配
0-5月小寶寶：
0-5月的小寶寶，奶水是其營養(yǎng)成分的關鍵來源于。其對鈣得攝取量應當維持在300mg，要是每日飲奶水或配方奶粉600-800ml便可，一般不需要補鈣補鋅！
4-6月小寶寶：
小寶寶來到四個月便要加上鋪食了，對牛乳的攝取量相對性降低，而對鈣得需要量反倒提升了100mg。這個時候母親就 需要給寶寶補充補鐵劑了。
1-3歲小寶寶：
1-3歲小寶寶的正餐由奶制品向谷物轉(zhuǎn)換，對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的要求升至800mg。而有一則數(shù)據(jù)調(diào)查報告在我國1-3歲嬰兒飲食搭配中的鈣仍 達不上需要。因而，這時候我們就需要給寶寶提前準備補鈣補鋅餐食了。奶及乳制品也仍是飲食搭配中不能缺乏的成份。每日最好是飲奶400ml上下，另外留意分配乳制品、大骨頭湯、小蝦皮、淡水魚等富鈣食材。
孕婦鈣片何時吃消化吸收最好是
補鈣補鋅最好是每日少量多餐，在三餐時或三餐后服食。因為鈣的消化吸收在晚間處在最高值，在晚飯后服食的實際效果最好是。 說白了“夜里補鈣補鋅效果非常的好”，是由于身體大概在零晨3時不斷清除舊的骨骼組織，因此 ，為保證 身體鈣指數(shù)值更為平穩(wěn)，合適夜里補充鈣源。留意晚飯不必吃得太遲，以防產(chǎn)生尿道結(jié)石。
有權(quán)威專家強調(diào)，補鈣補鋅的最佳時間是在每日睡前。在一日三餐飲食搭配中，身體能夠從食材中攝取300mg～400mg乃至大量的鈣，當身體根據(jù)鈣調(diào)節(jié)機制從尿里排出來鈣時，血液能夠隨時隨地從食材中獲得補充來保持血鉀的水準。來到晚間，身體已不進餐，而尿里仍舊會產(chǎn)生，血液中的一部分鈣持續(xù)進到尿里，因此以便保持一切正常的血鉀水準，這時候身體得使用鈣庫即骨骼中的鈣。睡前補鈣補鋅能夠為晚間的這類鈣調(diào)整出示鈣源，阻隔身體使用骨鈣，更何況鈣也有鎮(zhèn)定功效，能夠促進睡眠。