膝關節(jié)上面長骨刺在生活起居中是十分普遍的一種癥狀，可是大家針對骨刺的認知能力存有2個錯誤觀念：關節(jié)痛并不是“骨刺”扎疼的、多鍛煉也不長骨刺。一個簡易的動作——靠墻蹲針對治療膝蓋長骨刺有非常好的治療效果。
一、有關骨刺的2個錯誤觀念：
1、關節(jié)痛并不是“骨刺”扎疼的。
很多人認為“骨刺”宛如釘子、竹刺樣物深深插入骨節(jié)周邊，并且骨刺越大疼痛越顯著，它是不正確的。僅有因為骨質增生長期性刺激性，在骨節(jié)周邊造成了無菌性炎癥，才會造成疼痛等病癥。與“骨刺”尺寸沒有關系。
2、多鍛煉也不長骨刺？
許多 人覺得一定要多鍛煉便會把“骨刺”磨去，實際上這類念頭只講正確了一半。有試驗說明，長期性過載健身運動或辛勤勞動，不但可加劇關節(jié)面的損壞，還會繼續(xù)促進骨刺產生，加劇軟骨的退行性變，這也是困惑許多 中老年人朋友的膝蓋骨骨關節(jié)炎，可能與壯年時期很多的辛勤勞動、健身運動有關系。
而另一方面，適度、恰當的健身運動和勞動者方法卻能夠 防止或醫(yī)治骨關節(jié)炎。因而，健身運動和勞動者是一把雙刃刀。這兒要提示大伙兒，有效的健身運動針對防止骨關節(jié)炎十分關鍵，如防止過多的攀登健身運動等。假如早已身患骨關節(jié)炎怎么選擇健身運動呢？能夠 根據一些不負重的健身運動來改進。
二、強烈推薦一個動作，讓您的膝蓋骨已不痛。
給大伙兒詳細介紹一種健身運動——靠墻蹲，鍛練大腿肌肉能量，讓膝蓋骨更平穩(wěn)，合理防止和減輕膝蓋骨的骨關節(jié)炎。這一健身運動基本不會受到場所限定，在家里就能開展。
姿勢要點：跪姿，背部靠墻站立，大腿根部和小腿肚中間的交角為90度最好，可是不可以低于90度?？墒抢先艘苛Χ鵀?，下蹲深層以不造成顯著膝關節(jié)痛為最好。一定要留意摔倒、摔倒等狀況，防止骨折。
溫馨提醒：我們對病癥要有恰當的了解，要學好根據有效的飲食搭配、有效的健身運動、有效的生活習慣來防止。假如病癥早已到來，也不必畏懼，要根據積極主動恰當地醫(yī)治，相互配合有效的飲食搭配、健身運動和病癥和睦相處，緩減病癥進度速率，避免病發(fā)癥的出現。