月經(jīng)量少，補(bǔ)氣血的關(guān)鍵是飲食要合理

  女性月經(jīng)周期性的變化，主要靠充足的氣血來(lái)支撐，如果氣血不足，就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量變少，甚至還會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)現(xiàn)象，補(bǔ)氣血是關(guān)鍵問(wèn)題，如何補(bǔ)法，是吃藥，還是吃食療，其實(shí)管家是要合理飲食。

飲食是人體生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，沒(méi)有飲食，生命活動(dòng)就會(huì)結(jié)束，可見(jiàn)，飲食對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是多么的重要，人們一天需要三餐，日日如此，年年如此，周而復(fù)始，就是因?yàn)樘匠Ａ?，反而，人們?duì)飲食淡漠了，不覺(jué)得飲食的重要性了，許多女性為了身材，進(jìn)行不科學(xué)的節(jié)食，偏食，最終導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏，氣血不足，剛開(kāi)始，也就是臉色不好看，緊接著就是月經(jīng)量開(kāi)始變少，這些都是警示信號(hào)，警示我們要注意，要注意飲食了，再不然就會(huì)閉經(jīng)了。

難么，出現(xiàn)月經(jīng)量變少，如何來(lái)及時(shí)的進(jìn)行糾正能，如何改善呢？最好的辦法就是合理飲食。

（一）不要吃影響月經(jīng)量的食物：

1）不吃垃圾食物，垃圾食物營(yíng)養(yǎng)單一，不能滿足人體生命活動(dòng)，因此，吃得多自然就會(huì)影響到氣血的合成，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)造成氣血不足，月經(jīng)量變少。

2）不要吃辛辣食物，辛辣食物對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收有影響，而且會(huì)影響脾胃的功能，雖然有開(kāi)胃，增加食欲的作用，但是，可以導(dǎo)致胃炎的發(fā)生，腸炎的發(fā)生，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，時(shí)間長(zhǎng)了，也會(huì)造成氣血不足，月經(jīng)量變少。

3）不要偏食。偏食直接會(huì)影響多種營(yíng)養(yǎng)素的攝取，人體每天需要通過(guò)飲食來(lái)獲取50多種營(yíng)養(yǎng)素，如果偏食，就會(huì)導(dǎo)致部分營(yíng)養(yǎng)素增高，部分營(yíng)養(yǎng)素缺少，同樣會(huì)影響氣血，造成氣血不足，月經(jīng)量減少。

4）不要節(jié)食，節(jié)食比偏食還有影響氣血的合成，不要為了一時(shí)的體型，進(jìn)行節(jié)食，體型的塑造是一個(gè)長(zhǎng)期的的工程，不是一天兩天的事情，也不是一月兩月的事情，需要合理規(guī)劃好自己的飲食，做一個(gè)長(zhǎng)久的計(jì)劃。

（二）合理飲食，不足氣血：

1）多吃桂圓，桂圓富含鐵，富含葡萄糖，有增加氣血的作用，有健脾作用，可以增加月經(jīng)量，保持月經(jīng)的正常。

2）飲食中增加堅(jiān)果類(lèi)食物，堅(jiān)果類(lèi)食物中，營(yíng)養(yǎng)素含量比較高，而且，營(yíng)養(yǎng)素種類(lèi)也比較多，鐵，鋅，蛋白質(zhì)，脂肪的含量都高，有助于生成氣血。調(diào)整月經(jīng)量。

3）注意飲食多樣化，增加豆類(lèi)食物。豆類(lèi)食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白，富含鐵，有助于氣血的生成。

溫馨提示：

請(qǐng)不要迷信專(zhuān)家，專(zhuān)家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專(zhuān)家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專(zhuān)家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專(zhuān)家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專(zhuān)家的意見(jiàn)。

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