提肛運(yùn)動(dòng)原來(lái)有這么多好處！每日提肛，帶來(lái)健康！
1.提肛運(yùn)動(dòng)怎么做才標(biāo)準(zhǔn)？
提肛運(yùn)動(dòng)并不是每個(gè)人都能一次做對(duì)的。很多人認(rèn)為提肛運(yùn)動(dòng)就是將肛門縮回去。其實(shí)不是的，提肛運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)，需要盡量的讓肚子貼近后背。每天慢慢的練習(xí)，不要太著急，讓肛門部位有規(guī)律的一提一松即可。
2.堅(jiān)持下去有什么好處？
①預(yù)防肛門疾?。哼@個(gè)好處是很多人都了解的。畢竟現(xiàn)在大多數(shù)人多多少少都會(huì)有一些痔瘡，這與平時(shí)工作忙碌久坐以及飲食不規(guī)律都是有關(guān)系的。而在患有痔瘡以后，你去醫(yī)院檢查，不太嚴(yán)重的，一般大夫都會(huì)說(shuō)建議你每天做一些這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)肛周部位的血液循環(huán)，可以緩解痔瘡。輕微的痔瘡如果能夠堅(jiān)持每天做提肛運(yùn)動(dòng)，并且注意飲食，還有康復(fù)的可能。
②保護(hù)前列腺：對(duì)于男性而言，如果每天能堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)。對(duì)前列腺是有很好的保護(hù)作用的，能夠預(yù)防前列腺疾病?？梢跃徑馇傲邢倌[大及炎癥的作用，對(duì)改善排尿困難具有一定療效。
③緩解陰道松弛：對(duì)于女性而言，經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)陰道的彈性和變緊也是有幫助的，還能夠有利于提高同房時(shí)的質(zhì)量。
④提升排尿功能：每天堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，能夠有利于減輕和避免小便出現(xiàn)漏尿的情況。能夠增強(qiáng)排尿功能，約束尿道。
⑤有利于減掉小腹：經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)小腹的肌肉力量，對(duì)減小腹是有一些幫助的。
綜上，提肛運(yùn)動(dòng)很容易做到，無(wú)論是坐著工作的上班人還是站著坐公交的人們，何時(shí)何地都是很方便的。經(jīng)常做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的身體有很多好處，不單單對(duì)肛門部位的好處。建議每天做3~5次的提肛運(yùn)動(dòng)，每次20~30次即可，而且要適當(dāng)休息。做提肛運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要太用力，呼吸平穩(wěn)均勻。但是，無(wú)論是那種運(yùn)動(dòng)，都建議一直做下去。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)。
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