孕婦如何把握好飲食量，體重變化是關(guān)鍵指標(biāo)

  孕婦是一個特殊群體，我們非孕婦人群，只需要滿足自己的身體代謝，生活活動就行了，對飲食雖然也有要求，但是，沒有像孕婦那樣嚴(yán)格，孕婦需要承擔(dān)寶寶與自己的飲食能量，所以，不是一個人的事情，需要考慮自己的體重變化，也需要考慮寶寶的體重變化。而寶寶的體重變化是一個估量值，因此，孕婦的體重變化就是一個關(guān)鍵數(shù)值。

體重變化如果把握不好，會出現(xiàn)這樣的結(jié)果，一種是寶寶太大，難以順產(chǎn)，需要剖腹產(chǎn)，既增加了費(fèi)用，又增加了難度，對孕婦的子宮也是一種威脅，還會影響二胎的順產(chǎn)，另一種情況就是孕婦的體重增加太多，這樣會造成大量的脂肪堆積在腹部，給剖腹產(chǎn)增加難度，給生產(chǎn)后恢復(fù)體型增加難度，總而言之，孕婦的體重變化把握不當(dāng)，就會產(chǎn)生諸多問題，必要要高度引起重視，不是說，你懷孕了，要給寶寶增加營養(yǎng)，就需要猛吃猛喝，這里也是有科學(xué)理論存在的，吃得多，不見得就對寶寶發(fā)育好。寶寶發(fā)育需要多種營養(yǎng)素，需要適合的能量，需要種類齊全，數(shù)量合理的營養(yǎng)素，這些不是簡單的多吃就能解決的了的。所以，孕婦們要注意這點(diǎn)，要走出這個誤區(qū)，要用知識來武裝自己，要懂科學(xué)，用科學(xué)，不要盲目增加體重。

首先，體重的變化是從孕中期開始的，平時就要養(yǎng)成稱量體重的習(xí)慣，最好是用紙筆做一個記錄，從中發(fā)現(xiàn)變化規(guī)律，這樣做，是可以及時的發(fā)現(xiàn)問題的，也可以及時的糾正，需要注意的是，要注意每天稱重的條件一致，同一個時間，穿同樣的衣服，這樣才能保證數(shù)據(jù)的可比性。正常的體重變化如下：

（1）孕前BMI值在18--24間者： 體重增加范圍11.5--16Kg ；

（2）孕前BMI<18者： 體重增加范圍12.5--18Kg；

（3）孕前BMI>24者： 體重增加范圍 7--11.5Kg；

總體來說，孕期體重變化，平均增長應(yīng)該在12.5Kg左右。第7個月是體重增加最快的時期。妊娠前半期體重增加占增加總量的1/3；后半期增加總量的2/3。即孕1—12周，增加2—3Kg；孕13—28周增加4—5Kg；孕29—40周增加5—5.5Kg。如果發(fā)現(xiàn)體重變化不在范圍內(nèi)，就要高度警惕了。有可能是寶寶發(fā)育滯后，有可能是營養(yǎng)過剩。必須及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查，然后，根據(jù)情況，調(diào)整自己的飲食，把體重變化調(diào)整到標(biāo)準(zhǔn)范圍。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>

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