膝蓋很脆弱，快來(lái)看看該如何保護(hù)它

膝蓋是我們?nèi)碜畲蟆⒆顝?fù)雜的關(guān)節(jié)，也是因此，如果膝蓋一旦受到損傷就會(huì)很難恢復(fù)。因此，我們?cè)谌粘Ｉ钪?，一定要注意保護(hù)自己的膝蓋關(guān)節(jié)。那么今天小編就來(lái)和大家講講，該如何保護(hù)自己的膝關(guān)節(jié)。

  首先，小編想和大家簡(jiǎn)單介紹一下膝蓋的構(gòu)成，畢竟只有了解才能更好的保護(hù)自己的膝蓋。膝蓋主要由股骨下端、脛骨上端和髕骨構(gòu)成。它是全身最復(fù)雜的滑車關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)。由此我們要知道，膝蓋是一個(gè)如此復(fù)雜的關(guān)節(jié)，因此一旦受到損傷可能就難以恢復(fù)，這就讓我們更要用心妥帖的保護(hù)膝蓋關(guān)節(jié)。小編尤其是要提醒大家一點(diǎn)：一定要早早就注意保護(hù)膝蓋，不要因?yàn)樽约耗贻p或者是身體素質(zhì)比較好就不在意膝蓋的保護(hù)。要是因?yàn)楹鲆暳讼ドw的保護(hù)而肆意放縱甚至傷害了膝蓋關(guān)節(jié)，等到膝蓋的問(wèn)題開(kāi)始出現(xiàn)，開(kāi)始感到疼痛的時(shí)候也許就已經(jīng)晚了，再要在這個(gè)基礎(chǔ)上保護(hù)膝蓋，膝蓋也很難再回到健康的狀態(tài)了。

 因此，小編接下來(lái)要和大家說(shuō)一些日常要注意的保護(hù)、防護(hù)的建議。首先要注意的是，秋冬等寒冷的季節(jié)，一定要多加衣物，秋褲也不要因?yàn)閻?ài)美而不穿，一旦因?yàn)槭芎畬?dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損，再保養(yǎng)恢復(fù)起來(lái)就難了。小編年輕的時(shí)候就曾經(jīng)自持年輕氣盛，不怕冷不怕凍。在寒冷的冬天也不穿秋褲就去上學(xué)了。結(jié)果那年冬天特別的冷，那時(shí)候教室里還沒(méi)有暖氣，但是可能是因?yàn)槟贻p吧，小編在當(dāng)時(shí)確實(shí)沒(méi)有感受到難以忍受的寒冷，膝蓋也沒(méi)有什么過(guò)激的反應(yīng)和疼痛。但是，只是僅僅這樣過(guò)了兩三年，小編的膝蓋就開(kāi)始出現(xiàn)問(wèn)題了，當(dāng)秋冬季以來(lái)，每當(dāng)天氣一冷，小編的膝蓋就開(kāi)始隱隱作痛。甚至有更嚴(yán)重的時(shí)候，小編有時(shí)候在夏天的時(shí)候露出膝蓋，被風(fēng)吹一吹都會(huì)感覺(jué)到膝蓋的不舒適。因此，小編建議大家，即使是年輕的時(shí)候身體很好，也不要透支自己的身體，尤其是要注意保護(hù)自己的膝蓋關(guān)節(jié)。膝蓋很脆弱，只是一兩年的寒冷就可能會(huì)對(duì)它產(chǎn)生不可磨滅的損傷。其次，如果要進(jìn)行跑步尤其是長(zhǎng)跑、蹬單車等對(duì)膝蓋利用很大的健身運(yùn)動(dòng)，一定要提前做好熱身運(yùn)動(dòng)，尤其是長(zhǎng)期的跑步活動(dòng)，一定不要因?yàn)楦杏X(jué)麻煩而不熱身，這樣會(huì)給膝蓋帶來(lái)不可磨滅的損傷。