貧血就不能減肥了嗎？真正的減肥不怕貧血！
其實(shí)，我同學(xué)的母親的這種做法，我也是可以理解的，完全是處于對自己女兒身體的保護(hù)。但是也從另一方面反應(yīng)出了現(xiàn)在我國人民對營養(yǎng)健康行業(yè)的不理解，營養(yǎng)知識(shí)的匱乏。雖然是缺鐵性貧血，但是跟減不減肥真的是沒有多大的關(guān)系的。出現(xiàn)貧血的主要原因是因?yàn)樯眢w長時(shí)間的礦物質(zhì)鐵的攝入不足或者營養(yǎng)不良導(dǎo)致鐵的吸收受到了影響引起的。缺鐵性貧血是一個(gè)長期積累導(dǎo)致的結(jié)果，并不是一下子就出現(xiàn)的。這說明患者在很長一段時(shí)間里鐵含量的攝入都是不足的。同樣，肥胖與營養(yǎng)不良也有著直接或者間接的關(guān)系。而正確的健康的減肥方式，合理的食物營養(yǎng)的搭配，還可以幫助調(diào)節(jié)身體缺鐵性貧血的情況。
首先，貧血了不要停止減肥，減肥還是要繼續(xù)的。只需要在飲食上做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)就可以了。對于患有缺鐵性貧血的人，建議每天攝入100g左右的紅肉，每周吃兩次動(dòng)物肝臟，不超過雞蛋大小就行了，也別吃的太多。紅肉和動(dòng)物肝臟都是礦物質(zhì)鐵的良好來源，而且身體的吸收也好。對于不喜歡吃肉的人，建議可以吃一些含有鐵豐富的蔬菜或者大棗，但是需要注意的是維生素C的補(bǔ)充也要充足，因?yàn)橹参镏械蔫F吸收不是很好，還是需要靠維生素C的協(xié)助的。并且在補(bǔ)鐵期間，注意不要喝鈣含量豐富的食物一起食用，例如牛奶和豆類食物。
想要更快的去補(bǔ)鐵，也可以每天服用一定劑量的膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑，但是最好不要和鈣片一起吃。避免相互影響，出現(xiàn)拮抗作用。
綜上，患有貧血不必懼怕減肥，也不要放棄減肥。只需要咨詢營養(yǎng)師調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)就可以了，對減肥是沒有影響的。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>
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