便秘可以喝酸奶么？酸奶補(bǔ)充益生菌靠譜么？
有網(wǎng)友給我留言說：我一直就便秘，怎么辦？有沒有什么拯救的辦法？我給他的回復(fù)是：便秘可以這樣，首先要多吃蔬菜，補(bǔ)充足量的膳食纖維，至少要每天一斤，可以起到促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用，如果還不好就需要補(bǔ)充一些益生菌啦，藥店就有，很方便就可以買到的，而且價(jià)格也不貴，比較親民。晚上的時(shí)候，可以在睡前躺在床上，多揉肚子，順時(shí)針100下，也可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，多喝水，養(yǎng)成習(xí)慣自然就好啦！
關(guān)于酸奶能否當(dāng)做益生菌來調(diào)節(jié)腸胃，其實(shí)可以作為嘗試，但是真的不一定有效果，這主要與便秘人的嚴(yán)重測(cè)好難過丟有關(guān)系，如果只是偶爾的輕微有一些便秘，還是可以喝一些酸奶的，雖然由于儲(chǔ)存不當(dāng)或者運(yùn)輸過程中溫度過高等原因?qū)е滤崮讨械囊嫔蟛糠炙劳?，但是死亡的益生菌也?huì)具有一點(diǎn)改善腸道菌群的效果的，只不過相比于剛出生的時(shí)候要差的很遠(yuǎn)，而且酸奶中有的還添加了大量的糖，可能會(huì)有增肥的風(fēng)險(xiǎn)。而益生菌作用性更強(qiáng)，購買來的益生菌都是活菌，緩解便秘、調(diào)節(jié)腸道菌群、增強(qiáng)免疫力的效果更好，價(jià)格也不是很貴，更適合嚴(yán)重便秘的人食用。
還有研究表明，人體如果缺乏益生菌，不僅僅是便秘這么簡(jiǎn)單，還可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)喜好油膩食物的飲食傾向，因?yàn)橛泻拥南矚g油膩的食物，所以也會(huì)讓宿主產(chǎn)生吃油膩食物的欲望。因此，當(dāng)我們想要吃油膩的食物的時(shí)候，不放嘗試補(bǔ)充一些適量的益生菌。
關(guān)于酸奶，經(jīng)常喝對(duì)預(yù)防便秘具有一定的作用，但是一定要喝大超市中冷藏的酸奶，不要喝小超市中常溫下保存的酸奶，除非這個(gè)酸奶包裝上的儲(chǔ)存方法寫著：常溫！另外，還要注意關(guān)注碳水化合物的量，最好是在10以下的。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ觯抑改系闹贫ㄊ紫纫獏⒄諏＜业囊庖姟?/p>
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