調(diào)整飲食方案，讓您擁有烏黑頭發(fā)！
一，多吃芝麻。
如果我們大家想要調(diào)理發(fā)質(zhì)的話，首先想到的就應(yīng)該是黑芝麻。對于增強發(fā)質(zhì)這一個功效來說，黑芝麻是當(dāng)仁不讓的選擇。我們大家可以每天喝一杯芝麻豆?jié){，然后也可以嘗試喝芝麻糊，或者是在做飯的時候增加一些芝麻的用量，這樣的話就能夠潛移默化的讓我們攝取更多更豐富的營養(yǎng)成分，滋養(yǎng)我們的頭發(fā)。
我們大家肯定都知道，魚類的營養(yǎng)價值是非常高的，經(jīng)常吃魚的人頭腦會比較聰明，而且經(jīng)常吃魚的話，豐富的蛋白質(zhì)以及豐富的鐵將會補充我們身體內(nèi)的營養(yǎng)需求。對我們來說，構(gòu)成頭發(fā)的主要成分就是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以及一些鐵類的物質(zhì)，所以魚類就可以滿足我們滋養(yǎng)頭發(fā)的目的。
三，水果對頭發(fā)有幫助。
如果我們大家有吃水果的好習(xí)慣的話，那么恭喜水果將會對我們的發(fā)質(zhì)修復(fù)起到很大的幫助作用。在水果當(dāng)中，奇異果是營養(yǎng)之王，它里面含有豐富的酸類物質(zhì)，能夠構(gòu)成頭發(fā)的保護屏障，另外對于促進頭發(fā)的再生也有很好的效果，另外水蜜桃也是我們滋養(yǎng)頭發(fā)的良好選擇。
四，多吃菌類食物。
如果我們大家要改變發(fā)質(zhì)的話，我推薦大家多吃蘑菇香菇等菌類食物，這些食物當(dāng)中含有比較多的抗氧化劑，所以能夠防止我們的頭發(fā)干枯氧化，而且它里面含有泛酸，這些物質(zhì)最能夠讓頭發(fā)變得更加強韌，變得更加有光澤。而且菌類能夠幫助我們改善頭皮問題，所以說我們不僅改變了我們的發(fā)質(zhì)，而且從頭皮根部解決了問題。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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