維生素B1或許能幫你趕走消積情緒，不妨試試看
我們有時(shí)候在工作、生活勞累疲乏的時(shí)候往往會(huì)產(chǎn)生滿滿負(fù)能量，會(huì)出現(xiàn)過多的消積心態(tài)和情緒，這對(duì)于我們?nèi)粘９ぷ魃顚W(xué)習(xí)都是極其不利的，有研究發(fā)現(xiàn)缺乏維生素B1與精神壓抑密切相關(guān)，維生素B1，這種大多數(shù)人并不熟悉的維生素最近幾年卻引起人們的關(guān)注。那么維生素B1到底與我們不良情緒有何關(guān)聯(lián)呢？那么又為什么會(huì)造成維生素B1缺乏呢？又如何才能吃到足夠的維生素B1呢？下面我們簡(jiǎn)單了解下？
1、負(fù)能量與維生素B1的關(guān)聯(lián)
維生素B1不能參與人體能量代謝，而且對(duì)于調(diào)解神經(jīng)功能有很好的效果，對(duì)于緩解精神壓力，調(diào)解精神狀態(tài)，改善睡眠等有一定的積極作用，尤其對(duì)精神狀態(tài)有著很好的影響，有時(shí)候我們長時(shí)間沮喪，壓抑的時(shí)候，不妨檢查一下自己是否維生素B1缺乏。
2、造成維生素B1缺乏的原因
維生素B1是一種相對(duì)嬌弱的營養(yǎng)素，熱、堿等氧化性強(qiáng)的食物，都能造成它的損失。比如早點(diǎn)攤上的油條、油餅等炸的面點(diǎn)之類，雖然面粉中含有維生素B1，但是商家為了讓食物的口感更好，更能激起顧客的購買欲望，往往會(huì)添加小蘇打，這讓面食中的維生素B1損失殆盡。粥店煮的過久的粥類，由于白米中的維生素B1含量就少，長時(shí)間的熬煮，更讓粥中的維生素B1所剩無幾，尤其是為了增加粥的粘稠狀，往往會(huì)加堿煮粥，這會(huì)讓維生素B1更是全軍覆沒。還有就是糖類會(huì)消耗人體中的維生素B1，糖類越多，維生素B1消耗越嚴(yán)重。
3、如何補(bǔ)充維生素B1
含淀粉的主食品是供應(yīng)維生素B1的重要部分，大部分蔬菜水果所含有的維生素B1含量都很低。嫩豆類蔬菜以及堅(jiān)果類也都是維生素B1含量相當(dāng)豐富的食品。全麥面粉、燕麥、大麥、小米、糙米等粗糧中也含有較多的維生素B2。除此之外，動(dòng)物性食品中，瘦豬肉和一些內(nèi)臟也是維生素B1的良好來源。不過這些食品食用都要有一定的限度，避免攝入過多的脂肪和膽固醇。充足的維生素B1供應(yīng)，能讓你保持旺盛的精力，有效避免不良情緒。通過以上的了解，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多在飲食中不注意都會(huì)造成我們身體維生素B1的缺乏，那么這就需要大家對(duì)如何補(bǔ)充體內(nèi)維生素B1有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，讓那些壓抑沮喪的情緒遠(yuǎn)離我們。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>
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