腳扭傷該如何正確面對(duì)？
在生活中運(yùn)動(dòng)、走路、跑步、上下樓梯、穿高跟鞋都有可能造成腳扭傷，腳扭傷后會(huì)出現(xiàn)淤血，腫脹，疼痛，活動(dòng)受限等情況，若不當(dāng)處理，還會(huì)加重病情，影響我們走動(dòng)，那么腳扭傷后該如何處理呢？下面我們一起了解下。
1、腳扭傷有什么影響
我們通常在扭傷后，都會(huì)以為休息一下就可以好。或者嘗試一下扭動(dòng)關(guān)節(jié)或用手按壓，其實(shí)這都是一些不利的動(dòng)作，這些對(duì)于嚴(yán)重的韌帶扭傷，若發(fā)生扭傷，再進(jìn)行活動(dòng)，很容易加重內(nèi)部血管的破裂，韌帶或者肌腱的再次損傷，使病情惡化，難以恢復(fù)。若不及時(shí)處理，損傷的韌帶就不能夠得到有效恢復(fù)，容易引起再次扭傷，甚至引起關(guān)節(jié)炎等病癥，嚴(yán)重影響關(guān)節(jié)部位的健康。
2、腳扭傷該如何處理
在我們出現(xiàn)腳扭傷后，首先要避免走動(dòng)，更不要活動(dòng)扭傷部位若感覺(jué)扭傷嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院拍片檢查，看是否出現(xiàn)關(guān)節(jié)錯(cuò)位等情況。若扭傷處沒(méi)有明顯的腫脹、疼痛或淤血，屬于輕度扭傷。適量休息一段時(shí)間后，可以適當(dāng)按摩進(jìn)行緩解。若出現(xiàn)明顯紅腫，疼痛的感覺(jué)，可以先將扭傷處進(jìn)行固定，注意休息，病情緩解后，可以用藥酒等進(jìn)行按摩，消腫化瘀。3、腳扭傷，冷敷還是熱敷
我們?cè)诔霈F(xiàn)扭傷的情況后，我們很多人糾結(jié)不知道是用冷敷還是熱敷好，其實(shí)在腳扭傷48小時(shí)之內(nèi)，適合冷敷的，冷敷能夠幫助我們血管收縮，減輕扭傷部位的腫脹，還能夠有效止痛，可以每隔四個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次。每次時(shí)間大概十分鐘左右，在我們確診扭傷部位沒(méi)有出現(xiàn)骨折，關(guān)節(jié)錯(cuò)位等嚴(yán)重情況后。48小時(shí)以后就可以熱敷了。熱敷能夠舒筋活血，消腫止痛。但是要注意溫度不要太高，時(shí)間保持在20分鐘左右即可。
我們?cè)诔霈F(xiàn)扭傷的時(shí)候，通常都會(huì)使出渾身解數(shù)，熱毛巾，膏藥，藥油等都通通用上，結(jié)果發(fā)現(xiàn)也沒(méi)有任何緩解，甚至越來(lái)越嚴(yán)重，所以對(duì)你腳扭傷，適度的休息，合適的處理是至關(guān)重要的。同時(shí)提醒大家平時(shí)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候盡量選擇合適的鞋子，不同的運(yùn)動(dòng)方式搭配不同的鞋子，能夠有效保護(hù)腳踝部位，對(duì)于曾經(jīng)出現(xiàn)腳扭傷的部位，可以穿戴護(hù)踝進(jìn)行保護(hù)腳踝部位。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)。
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